Igualmente, recuerda que, con nuestros Planes de Atención Complementaria (PAC) cuentas con beneficios diferenciales y exclusivos como acceso directo a especialistas y atención médica domiciliaria, entre otros, para que potencies tu bienestar hoy y siempre. ¡Mereces llevar tu salud a otro nivel!
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¿Cuáles son las causas?
Aunque el foco del dolor puede tener diversas explicaciones y algunas están interrelacionadas, te contamos sobre las más comunes:
- Problemas musculares, es decir, distensión lumbar derivada de levantar objetos pesados o acciones repetitivas.
- Degeneración de los discos que te genera dolor en el espacio intervertebral.
- Hernias en la columna lumbar por desgaste o movimientos perjudiciales para tu espalda.
- Espondilolistesis que se genera cuando una de tus vertebra se desliza hacia adelante sobre las de abajo.
- Osteoartritis en la región lumbar de tu espalda derivada del envejecimiento y el desgaste del cartílago que recubre tus articulaciones.
¿Qué hacer?
De acuerdo con Spine Health, si sufres de molestia constante en tu zona lumbar baja y se irradia hacia tus glúteos o músculos, sumado a dificultad para caminar, entonces puedes estar padeciendo dolor de espalda. Te contamos cómo prevenirlo:
- En primer lugar, realiza actividad física frecuentemente de acuerdo con tu edad y condición de salud para que fortalezcas tu espalda y mejores su resistencia. Igualmente, intenta ejercicios de estiramiento y flexibilidad para fortalecer tu abdomen.
- Mantén un peso saludable para tu edad y estatura alimentándote balanceadamente.
- Dile no al tabaquismo que aumenta la probabilidad de sufrir lumbalgia.
- Cuando levantes peso, hazlo inteligentemente para que la fuerza la realice tus piernas y no tu espalda.
- Por último, cuida tu postura parándote y sentándote bien, evita encorvarte.
Ante cualquier síntoma de dolor de espalda frecuente no dudes en consultar nuestro Directorio Médico y visita tu médico de confianza. ¡Estamos contigo!