Los especialistas recomiendan que, si estás entre los 18 y 64 años debes realizar mínimo 150 minutos de actividad física a la semana.
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En la edad joven y adulta, la actividad física consiste no solamente en practicar deportes de alto impacto o de pagar un gimnasio. Usa tus desplazamientos diarios como una forma de motivar a tu cuerpo, por ejemplo, caminando en tus desplazamientos un poco más rápido de lo acostumbrado, practica algún deporte, evita el uso del ascensor y disfrutando de la naturaleza más que de las series o videojuegos en tu casa.
En Famisanar te proponemos el siguiente test para que descubras qué tan sedentario eres, y así te pongas las pilas para mejorar estos hábitos de vida.
Mi nivel de sedentarismo es…
¿Pasan tus amigos a buscarte para salir a montar bicicleta y tu prefieres quedarte 6 horas sentado viendo series?
¿Cuándo llegas a tu edificio y debes elegir entre el ascensor y las escaleras tu… prefieres oprimir el botón?
¿Debes ir al supermercado a comprar pocas cosas y sabes que tienes que caminar un trayecto corto, pero prefieres usar tu carro o pedir un taxi en vez de caminar?
Cuando en tu oficina realizan pausas activas… ¿eres de los que prefiere quedarse sentado?
¿Tienes tantas cosas que hacer que no te queda tiempo para hacer ejercicio?
Si tus amigos te ponen a escoger entre ir a una excursión o hacer maratón de tu saga de películas favoritas ¿Prefieres una tarde de películas antes que hacer ejercicio?
Si respondiste afirmativo a 3 preguntas o más te invitamos a practicar un poco más de actividad física. Por el contrario, si respondiste NO a más de 4 preguntas ¡Felicitaciones continúa con este buen hábito!
No olvides…
¡Aunque estés en casa la actividad física no para!