¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar en el cual cada persona puede desarrollar su potencial, afronta situaciones de tensión o maneja la frustración adecuadamente, así como desarrolla su vida de forma productiva y ser aportante para la comunidad, según la Organización de la Salud Mundial (OMS).
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¿Por qué es importante cuidar de la salud mental?
Es importante cuidar de la salud mental porque mejora la calidad de vida de las personas, ayuda a reducir el estrés y así mismo el desarrollo de enfermedades tanto físicas como mentales, además de elevar el nivel de energía aumentando la productividad en cualquier ámbito, según Medline Plus.
¿Cómo saber si tienes una adecuada salud mental?
Para saber si tiene una adecuada salud mental hay que tener en cuenta los siguientes siete aspectos:
- Desarrollas conocimientos, habilidades y relaciones estables que te llevan a tu satisfacción personal.
- Puedes tener relaciones interpersonales con tú entorno, sintiéndote parte del grupo al cual perteneces, desarrollando cariño, consideración y sentido de responsabilidad con los demás (familiar, recreativas, y con semejantes).
- Eres coherente con lo que dices, haces y piensas enfocado en tus ideales y valores éticos.
- Tienes proyectos de vida donde miras al pasado de forma positiva, disfrutando de tu presente y teniendo en cuenta tu futuro, sintiéndote satisfecho de vivir a diario.
- Haces planes con anticipación y no le temes al futuro, aceptando con gusto nuevas experiencias e ideas.
- Puedes crear soluciones a las dificultades que se te presentan utilizando tus habilidades, criterio propio y tomando decisiones propias.
- Tienes metas claras y fijas.
¿Qué hábitos saludables pueden ayudar a tener una adecuada salud mental?
Algunos hábitos saludables que puedes seguir para tener una adecuada salud mental son:
- Hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día puede mejorar tu salud física y mental.
- Respetar el horario de sueño. En el caso de los adolescentes no menos de 8 o 9 horas diarias.
- Comer de forma saludable y equilibrada, incluyendo frutas y verduras en tus comidas.
- Evitar el consumo de drogas y sustancias psicoactivas (incluyendo tabaco y cafeína).
- Tener un entorno familiar estable que atiende a las necesidades afectivas.
- Construir relaciones sociales y de amistad saludables. Compartir experiencias y cultivar relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros que ayudan a mejorar el bienestar emocional.
- Organizar el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios: respetar el tiempo de estudio, respetar las fechas de entrega y los horarios propuestos para las diferentes actividades.
- Tomarse el tiempo para relajarse.
¡Famisanar para todos!
