En este aislamiento del covid-19, no es diferente, pues hay dos preocupaciones principales, el no salir de casa y que tú o algún familiar se enferme. Tus actividades favoritas, el cine, los partidos de fútbol del fin de semana, el concierto de tu artista preferido o la celebración de tu cumpleaños todo junto está siendo afectado por la pandemia; sin embargo, hay que verle el lado positivo, pues quedándote en casa estás contribuyendo al bien común, a que el virus se propague más lento y estás cuidando la salud de muchas personas y por supuesto, la tuya.
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En medio de esta crisis, queremos evitar que tu salud mental se vea afectada, por esto preparamos para ti unas sencillas recomendaciones para disminuir la ansiedad durante el aislamiento:
- Evita la incertidumbre, deja de pensar en el qué pasará, en si te vas a enfermar, en si tu familia lo hará, en todos esos pensamientos negativos que te generan angustia. Por el contrario, adopta pensamientos positivos de que pronto finalizará la pandemia si aportas con los cuidados y las medidas de prevención necesarias.
- Procura no saturarte de información sobre el covid-19, no permanezcas todo el día pegado a la televisión escuchando y viendo noticias sobre el tema, solo despertará sentimientos negativos. Elige horarios específicos para informarte y ocupa el resto del día en otras actividades.
- Comunícate con otras personas, es importante que no guardes los sentimientos negativos que tienes por dentro, cuéntales cómo te sientes y cuáles son tus preocupaciones, tener a alguien que te apoye y te escuche te hará sentir mucho mejor.
- Evita el consumo de alcohol y cigarrillo, ¡cuida tu cuerpo y tu salud! Realiza actividad física con regularidad, así dormirás y lucirás mejor, además te liberarás estrés y cargas emocionales negativas.
- Aprovecha el tiempo para ti mismo, es hora de sacar provecho al amor propio y realizar todas esas actividades que te hacen feliz. Piensa en ti, en tus necesidades y en lo que te genera bienestar. Puedes pintar mandalas o dibujar para distraerte.
- Une a tu familia y fortalece los vínculos en el hogar, aunque a veces sientas desespero, estrés y rabia. Crea un ambiente sano y divertido en el que todos se ayuden.
Recuerda que nunca estás solo, siempre hay una mano esperando para ayudarte, no esperes a que tu ansiedad sea muy grande, trabaja en ti mismo, en tu salud y la de tu familia. ¡Todos unidos podemos luchar contra el malestar psicológico!
