Por lo tanto, es importante que te preocupes por satisfacer todas las necesidades nutricionales de tu organismo, en cada etapa de la vida, con alimentos nutritivos. Por eso, en esta oportunidad te contamos en qué consiste una comida sana y qué alimentos no pueden faltar en tus compras.

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De la misma forma, recuerda que con nuestros Planes de Atención Complementaria (PAC) cuentas con una atención diferencial, exclusiva y con enfoque preventivo, además de acceso directo a un gran número de especialistas para acompañarte a ti y a tu familia en cada requerimiento de salud.

¿Cómo alimentarse saludablemente?

Aunque las necesidades nutricionales de cada persona varían de acuerdo con factores como la edad, el género, el estado de salud o las actividades que realiza a diario, existen unas pautas generales que puedes aplicar para una comida saludable:

Asegúrate de incluir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluye grasas buenas, proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y minerales.
Come variado. Procura que tus comidas contengan alimentos como lácteos, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes y pescados, entre otros.
Hidrátate bien. Bebe, al menos, dos litros de agua diarios.
Controla el consumo de dulces, comida rápida, bebidas azucaradas y pastelería, etc.
Regula tu consumo de sal. Puedes intentar condimentar las comidas con ajo, cebolla, hierbas aromáticas o limón.
Evita las bebidas alcohólicas.

¡Top cinco de los que no pueden faltar en tu mesa!

Almendras: te ayudan con tu sistema cardiovascular y a controlar la diabetes por sus ácidos grasos monoinsaturados.
Semillas de chía: te aportan fibra, proteína, ácido linolénico y vitaminas.
Apio: fuente de aminoácidos, vitaminas y minerales.
Mandarina: contiene criptoxantina, precursora de la vitamina A.
Perejil: rico en boro, flúor y calcio para tus huesos y dientes.

Por último, como lo indica el portal de Centros Para el Control y la Prevención de Enfermedades, recuerda acompañar tu alimentación de otros hábitos de vida saludables como realizar actividad física frecuentemente y decirle no al tabaquismo. Si tienes más preguntas ten presente que con los Planes de Atención Complementaria de Famisanar cuentas con especialistas en nutrición dispuestos a asesorarte acorde a tu condición de salud.