¡Aprendamos sobre la artritis!

¿Qué es la artritis?

Según MayoClinic, la artritis hace referencia a la hinchazón y sensación de debilidad en las articulaciones. Lo más sorprendente es que existen más de 100 tipos de artritis, sin embargo, los más frecuentes son la artrosis y la artritis reumatoide.

La artritis puede estar relacionada con factores genéticos, ambientales, inmunológicos, infecciosos, entre otros.

¿Qué es la artritis reumatoide?

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria autoinmune en la que el organismo ataca a los tejidos sanos del cuerpo por error y no los reconoce como propios. Esta patología afecta a las articulaciones pequeñas y medianas como las manos, muñecas, codos, rodillas, tobillos y hombros, no obstante, puede afectar a otros órganos como pulmones, piel, corazón entre otros.

Datos de artritis en Colombia

La prevalencia de esta enfermedad a nivel mundial se estima entre 0,1 y 2 casos por cada 100 personas. En Colombia según información reportada con Cuenta de Alto Costo se presentaron 105.400 casos prevalentes. En EPS Famisanar contamos con 7.131 casos de artritis reumatoide a nivel nacional.

¿Cuáles son las causas de la artritis?

Ten en cuenta que la inflamación y los daños de las articulaciones pueden darse por diferentes causas, te invitamos a conocerlas:

Una enfermedad autoinmunitaria, en la cual el sistema inmune del cuerpo ataca por error al tejido sano
Fracturas óseas
Desgaste y deterioro de las articulaciones
Infecciones ocasionadas por virus o bacterias

Signos y síntomas de la artritis

Además del dolor, hinchazón e incluso movimiento limitado, la artritis también puede ocasionar:

Inflamación de articulaciones
Dolor en las articulaciones
Deformidad progresiva de articulaciones
Reducción de la movilidad articular
Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación
Rigidez articular, sobre todo al comenzar el día

Factores de riesgo de la artritis

Los factores de riesgo que incrementan la probabilidad de padecer artritis reumatoide son:

Sexo. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar artritis reumatoide, mientras que la mayoría de las personas que tienen gota, otro tipo de artritis, son hombres
Antecedentes familiares. Algunos tipos de artritis son hereditarios, por eso, es probable que contraigas artritis si tus padres o hermanos tienen este trastorno
Edad. El riesgo de muchos tipos de artritis, entre ellos la artrosis, la artritis reumatoide y la gota, aumenta con la edad
Lesión articular previa. Las personas que se han lesionado una articulación, tal vez mientras hacían deporte, con el tiempo tienen más probabilidades de sufrir artritis en esa articulación
Obesidad. El peso extra-fuerza las articulaciones, en especial las rodillas, las caderas y la columna. Las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis

¿Cómo tratar la artritis?

El tratamiento de esta enfermedad incluye controles médicos según criterio clínico, medicamentos si se requieren, terapias, ejercicio y actividad física, educación, tratamiento con psicología y nutrición, y en algunos casos cirugía. Por eso, te invitamos a consultar con tu médico para mantenerte saludable y atento ante esta enfermedad.

Con este tratamiento se contemplan los siguientes objetivos:

Aliviar el dolor
Reducir la inflamación
Disminuir la progresión de la enfermedad
Mejorar la calidad de vida

¿Cómo podemos prevenir la artritis?

Te damos algunos consejos para disminuir el riesgo de padecer de artritis, y en caso de tenerla, mejorar la evolución de la enfermedad:

Cuida tu alimentación para mantener un peso ideal
Evita el consumo de alcohol, café o tabaco, y, por el contrario, incrementa el consumo de frutas y verduras
Mantente hidratado: bebe suficiente agua a lo largo del día
Aléjate del sedentarismo: puedes caminar, realizar ejercicios en casa, practicar yoga o realizar estiramientos mientras trabajas
Lleva una dieta equilibrada para reducir la inflamación
Evita el estrés
Usa calzado cómodo y adecuado
No realices actividades de sobreuso articular
Realiza pausas activas
Realiza una caminata diaria o mínimo 3 veces a la semana
Mantén una adecuada adherencia a controles médicos y a medicamentos (si son recetados por tu médico tratante)
Recuerda visitar a tu médico general con regularidad.

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¡Que la artritis reumatoide no sea un impedimento para realizar actividad física!

Haz estos ejercicios para mejorar tu movilidad:

Estira y abre tus manos y dedos a la vez y luego dobla los dedos empezando por las puntas, de modo que primero se flexionan las articulaciones de la punta de los dedos. Luego las de en medio y finalmente las de la raíz de los dedos, haciendo el puño lo más completo o cerrado posible con el pulgar encima de los otros dedos. Puedes ayudarte con la otra mano

Haz pinzas de oposición del pulgar con los dedos restantes, ejerciendo un poco de fuerza entre las yemas de tus dos dedos:

Une las palmas de las dos manos como si fueras a rezar y levanta horizontalmente los antebrazos y los codos al máximo posible. Repite el ejercicio, pero ahora uniendo el dorso de las manos e intentar bajar los codos lo máximo posible.

Con los codos pegados al cuerpo en un ángulo recto, coloca las palmas de las manos mirando al techo y después gíralas para ponerlas mirando al suelo.

Con los codos pegados al cuerpo y los antebrazos horizontales, inclina las manos hacia el exterior y luego hacia el interior o apuntándose entre sí hacia el centro del cuerpo. Hazlo con las manos mirando al techo y después con las palmas mirando al suelo.

Cierra los puños completamente y mueve las muñecas de manera circular.

Intenta tocarte con las puntas de la mano derecha el hombro derecho. Vuelve a la posición inicial estirando los brazos al máximo. Haz lo mismo con el izquierdo.