Sabemos que, cuando pasamos un episodio de gripa y nuestra voz se ve afectada, nos da un poco de impotencia sentir que no tenemos la misma fuerza en nuestro hablar para comunicar lo que queremos.
Te recomendamos leer: Ataxia - Síntomas y Causas
No debemos olvidar que existe también, una disfonía fisiológica normal, que se da durante el proceso del desarrollo, especialmente en los hombres entre los 15 y 18 años, cuando empiezan el proceso de cambio de voz.
En Famisanar te enseñamos qué debes hacer si estás disfónico.
Si estás atravesando un periodo de disfonía leve y no ocasionada por una infección, lo mejor que puedes hacer es intentar mantener en reposo tu voz y seguir estas recomendaciones. Recuerda que siempre será mejor consultar con un especialista en el tema.
- Evita, a toda costa, el tabaquismo y humo de segunda mano.
- Procura no consumir alcohol o cafeína que favorecen la deshidratación.
- Bebe suficiente agua durante el día.
- Usa tu voz solo lo necesario y evita esforzarla con gritos.
- Si te sientes ronco intenta hablar poco y no cantar.
¿Ya conoces los síntomas?
Aprende a identificar que estás disfónico si presentas los siguientes signos de alarma:
- Tienes ronquera y voz temblorosa.
- Sufres de episodios esporádicos de afonía.
- Notas cambios en tu tono o timbre de voz.
- Presentas tos o picazón y carraspera en la garganta.
¿Cómo prevenir la ronquera?
Es importante que cuides tu higiene vocal pues es esencial para tu bienestar, así es que sigue estos consejos:
- No carraspees e hidrátate con abundante líquido.
- Evita los cambios bruscos de temperatura y ambientes que sean muy secos.
- Aléjate del humo del cigarrillo, de los vapeadores o de los cigarrillos electrónicos.
- Descansa correctamente y duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
- Mantén a raya el estrés.
- Reduce el consumo de cafeína.
En Famisanar queremos brindarte siempre la mejor atención en salud. Ante cualquier señal de advertencia o disfonía grave que dure más de 15 días, no dudes en consultar con un profesional de confianza, así es que ingresa a nuestro directorio médico y saca una cita con un profesional que, sin duda alguna, te ayudará a ponerle fin a tu malestar.
¡Tu salud siempre será nuestra prioridad!
