¡Empecemos por los síntomas!
Puedes identificar que estás disfónico si presentas los siguientes signos de alarma:
- Tienes ronquera y voz temblorosa.
- Sufres de episodios esporádicos de afonía.
- Notas cambios en tu tono o timbre de voz.
- Presentas tos o picazón y carraspera en la garganta.
- Te duele la garganta, especialmente, al hablar.
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Sin embargo, ten presente que, existe una denominada disfonía fisiológica normal propia del desarrollo normal, especialmente, en los adolescentes hombres entre los 15 y 18 años que pueden sufrir de los denominados “gallos”.
¿Qué hacer si estás disfónico?
De acuerdo con Mayo Clinic, si se trata de una disfonía leve y no derivada de una infección, lo mejor que puedes hacer es intentar mantener en reposo tu voz y seguir estas recomendaciones. Sin embargo, ten presente que siempre será mejor consultar con un especialista en el tema.
- Evita, a toda costa, el tabaquismo y humo de segunda mano.
- Procura no consumir alcohol o cafeína que favorecen la deshidratación.
- Bebe suficiente agua durante el día.
- Usa tu voz solo lo necesario y evita esforzarla con gritos.
- Si te sientes ronco intenta hablar poco y no cantar.
¿Cómo prevenir la ronquera?
Es importante que cuides tu higiene vocal pues es esencial para tu bienestar, así es que sigue estos consejos:
- No carraspees e hidrátate con abundante líquido.
- Evita los cambios bruscos de temperatura y ambientes que sean muy secos.
- Aléjate del humo del cigarrillo, de los vapeadores o de los cigarrillos electrónicos.
- Descansa correctamente y duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
- Mantén a raya el estrés.
- Reduce el consumo de cafeína
Ante cualquier señal de advertencia o disfonía grave que dure más de 15 días no dudes en consultar con un profesional de confianza, así es que ingresa a nuestro Directorio Médico.
¡En Famisanar estamos para ti en cada paso de la vida!
