¡Resultados de la prueba del COVID-19!
Como tu bienestar es nuestra mayor prioridad te contamos cuáles son los síntomas, así como qué estrategias puedes emprender para evitarlo. Además, recuerda que con nuestros Planes de Atención Complementaria (PAC) cuentas con acceso a un gran número de especialistas para acompañarte en cada etapa de tu vida con una atención de calidad, integral y con enfoque preventivo. ¡Tu salud es un compromiso que asumimos juntos!
¡Aprende a identificarlo!
Si estás presentando las siguientes señales puede que estés pasando por una situación de fatiga mental:
- Te sientes estresado, bien sea o no por una justificación laboral, y con exceso de tareas.
- Estás deprimido, irritable y ansioso. También, puedes presentar dolor de cabeza o cefalea.
- Te muestras apático frente a los demás, desmotivado y sin energía para realizar tus actividades diarias.
¿Cómo prevenirlo?
Nos encanta acompañarte y verte saludable. En esta oportunidad, nuestros especialistas de PAC te traen unas recomendaciones clave:
- Aliméntate saludablemente. Proporciónale a tu organismo y a tu mente todos los nutrientes necesarios para desempeñarse en sus tareas diarias. Procura comer cinco veces al día e incluye proteínas, carbohidratos, frutas y verduras.
- La actividad física es fundamental para que actives tu cerebro. Intenta moverte, al menos, 60 minutos diarios y realiza pausas activas en tu jornada laboral.
- Cuida tu descanso y duerme entre siete y nueve horas diarias. Te ayudará a empezar el día con energía y evitar la fatiga mental de acuerdo con los consejos de la Fundación Universitaria del Área Andina.
- Realiza ejercicios para ejercitar la mente cognitivamente como crucigramas, sopas de letras o sudokus, entre otros.
- Asegúrate de que tu lugar de trabajo o estudio sea adecuado para ti, es decir, luminoso, silencioso y cómodo.
- Mantén tu cuerpo hidratado. Consume por lo menos, 8 vasos de agua durante el día.
- Por último, concéntrate en respirar conscientemente para relajarte.
Porque tu salud mental es tan esencial como tu bienestar físico aprende a diferenciar cuándo te encuentras bajo contextos de fatiga mental y sigue los tips de nuestros expertos.
Si notas que la situación se está saliendo de control acude a nuestros especialistas PAC. ¡Estarán dispuestos a atenderte y asesorarte!
¡Estamos contigo!
