¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea es una enfermedad del sueño, que se caracteriza por el cierre de la vía aérea de la respiración mientras la persona está durmiendo. Estas generan pausas y suelen ocurrir varias ocasiones durante el mismo periodo de sueño. Las apneas pueden ocurrir cada 10 segundos a 2 minutos. Cuando el número de apneas por hora se excede, es conocido como apnea obstructiva.
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¿Cuáles son los factores de riesgo de la apnea del sueño?
Hay diversos factores de riesgo que producen apneas, entre ellas:
- La obesidad.
- El consumo de alcohol.
- Problemas en la nariz, lengua y garganta.
- El consumo de medicamentos para dormir.
- Alteraciones neurológicas.
¿Cuáles son las consecuencias de las apneas?
- Somnolencia durante el día.
- Irritabilidad.
- Cansancio.
- Si el paciente tiene enfermedades base podrían empeorar.
¿Por qué es importante la higiene del sueño?
La higiene del sueño busca que las personas tengan buenos hábitos que permitan tener un mejor descanso. Conoce aquí algunos aspectos que deberías tener para tenerla:
- Establece una rutina: es importante que trates de ir a dormir y despertarte a la misma hora, el cuerpo poco a poco se irá acoplando al horario.
- En lo posible consume tu última comida dos horas antes de dormir. Así evitarás despertarte por hambre e irás a dormir sin sentir llenura o pesadez, síntomas que dificultan la conciliación del sueño.
- Evita tomar liquido en exceso durante la noche. Tu cuerpo no te pedirá ir al baño a la mitad de tu descanso y tampoco causará despertares por falta de líquido.
- Crea un lugar agradable para dormir. Trata de que tu cuarto siempre esté limpio y organizado, así como también con una temperatura agradable, lejos de ruidos y estimulaciones visuales.
- Evita el consumo de alcohol antes de dormir, esto afecta la calidad de sueño.
- Realiza actividades que promuevan la relajación antes de acostarte, éstas ayudarán a preparar al cuerpo para el descanso. Podrían variar entre un baño de agua caliente, meditación o realizar ejercicios de respiración.
- Evita la exposición de pantallas antes de acostarte como celulares, televisión, computadores y tabletas.
- Incorpora actividades físicas durante el día para aprovechar la energía que tu cuerpo genera. Te recomendamos evitarlas 4 horas antes de ir a la cama, le es más fácil al organismo conciliar el sueño estando relajado.
- Procura no tomar bebidas como café, té y energizantes, ya que estos efectos tardan en desaparecer del cuerpo.
¿Qué es el equipo de presión positiva?
El equipo de presión positiva es un aparato que ayuda a los pacientes que sufren de apneas a mantener las vías respiratorias o tráquea abierta por medio de presión para evitarlas y que el paciente disfrute de un óptimo descanso según lo indica Medline Plus.
¿Cuáles son los tipos de equipos de presión positiva?
Existen dos tipos de equipos de presión positiva: CPAP y BIPAP.
- El CPAP es un aparato que genera una presión positiva, habitualmente nasal, en la vía área superior a través de una especie de tubo y una mascarilla.
- El BIPAP es un equipo de ventilación mecánica no invasiva, que no necesita intubación. Esa presión positiva se da en dos niveles, cuando el paciente inspira y cuando se suministra durante la espiración.
Para que tu equipo de presión positiva funcione de manera correcta te recomendamos:
- Coloca tu máscara antes de encender el equipo. Recuerda que debes apagar el equipo y luego retirar la máscara para evitar fugas.
- Si tienes oxigeno permanentemente: primero debes encender el equipo y luego abrir el oxígeno. Cuando te lo vayas a retirar, cierra primero el oxígeno y luego apaga el equipo. Así evitaras que se acumule oxígeno en el interior del equipo de presión positiva.
- Realiza todos los días el cambio de agua del humidificador, recuerda que esta agua debe ser potable (hervida, de filtro o botella) hasta el nivel máximo que aparece en la parte delantera del humidificador. No utilices agua de la llave.
- Lava tu cara, retira maquillaje, cremas, sudor y polvo del día a día antes de colocarte la máscara, tu cara debe estar totalmente limpia.
- No manipules el aparato con el humidificador lleno ya que puede dañarse.
- Si presentas puntos de presión con la utilización de la máscara, podrás adquirir protectores de tela o aplicarte cremas hidratantes en la zona afectada en el día, y en la noche deberás lavarte la cara para evitar que la presión pueda generar una mayor irritación en la zona.
- Si el equipo te causa puntos de presión en el puente nasal (enrojecimiento en el tabique) deja de usar la máscara y comunícate con tu IPS tratante.
¡Un buen descanso genera un buen día!
