En esta ocasión y con motivo del Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo, te damos algunas ideas que debes tener presente para trabajar desde casa, cuidar tu salud y mantener tu bienestar . Esto teniendo en cuenta los consejos de RH Saludable. ¡Toma nota!
- Adecúa un espacio de tu casa y conviértelo en tu lugar de trabajo. Puede ser el estudio o una parte de tu sala, ten en cuenta que deberás contar con un escritorio para tu computador, una silla de preferencia ergonómica y buena iluminación para proteger tus ojos y evitar la fatiga visual.
- Mantén la distancia adecuada entre tus ojos y el computador, tal como lo harías si estuvieras en la oficina.
- Siéntate correctamente, no solo bastará contar con una buena silla, también es recomendable mantener una postura adecuada para evitar pequeños dolores y traumatismos. Mantén la espalda totalmente erguida y verifica que tus piernas y rodillas queden en un ángulo aproximado de 90 grados, los pies en el suelo y los codos sobre el escritorio.
- Dile si al uso de almohadillas para el mouse, esta te ayudará a que tu muñeca descanse durante la jornada laboral y por lo tanto evitar tendinitis de muñeca o alguna lesión en tus codos.
- ¡No te olvides de las pausas activas! Por más trabajo que tengas es necesario que realices tus pausas activas, con 10 a 15 minutos a media mañana y media tarde bastará. ¡Estira tus brazos, cuerpo y piernas, además nunca almuerces frente al computador!
- Por último, pero no menos importante, recuerda mantener tu espacio de trabajo libre de obstáculos, levanta los juguetes de los más pequeños, quita cables o cajas que te puedan hacer caer o utiliza tapetes antideslizantes. ¡Tu salud y seguridad en casa son nuestra prioridad!
Recuerda, trabajar en casa no es trabajar desde la cama, teletrabajar es mantener tu rutina, levantarte y arreglarte para cumplir tus metas, ¿estás listo? Que tus resultados hablen por ti. Además, no olvides separar tu entorno familiar de tu entorno laboral.
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