Recuerda que, con nuestros Planes de Atención Complementaria (PAC) cuentas con una atención diferencial, exclusiva y con enfoque preventivo, así como acceso directo a un gran número de especialistas. Porque queremos que empieces este 2021 con el pie derecho, saludable y listo para cumplir cada uno de tus sueños, en esta ocasión, nuestros nutricionistas de los PAC te traen consejos útiles que te ayudarán a perder esos kilos extra que ganaste por las festividades navideñas.

7 pasos para perder peso

Si te ha costado retomar tu rutina habitual de alimentación saludable y actividad física, no tienes de qué preocuparte, a todos nos pasa. Sin embargo, no es excusa para que cultives el sedentarismo y la pereza, con los PAC te ayudamos a cumplir tus metas:

Despídete del azúcar simple como dulces, gaseosas, helados y golosinas, entre otros.
Bebe, al menos, dos litros de agua al día para mantenerte hidratado y dile no al consumo de alcohol.
Planifica tu alimentación diaria. No te saltes ninguna comida e incluye alimentos que te aporten vitaminas y nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y legumbres, entre otros.
Como lo recomienda Mayo Clinic, busca opciones adecuadas para cocinar los alimentos. Procura que la cocción sea al horno o al vapor y evita, a toda costa, los alimentos fritos que te aportan grasas saturadas.
Retoma la actividad física. Por tu bienestar físico y mental escoge el ejercicio que mejor se acomode a tus gustos y condiciones de salud, desde una caminata a paso rápido hasta el entrenamiento en el gimnasio son válidos. Recuerda cumplir con todas las medidas de bioseguridad. ¡No bajes la guardia!
Por último, mantén una buena higiene del sueño descansado de 7 a 9 horas cada noche para que mantengas los niveles de cortisol a raya.

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Recuerda que el sobrepeso y la obesidad pueden acarrearte afecciones de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, problemas digestivos, trastornos mentales y artrosis, así como te hacen más propenso a complicaciones por COVID-19. Si requieres orientación específica o tienes dudas con tu peso actual, consulta nuestro directorio médico PAC y solicita una consulta con el profesional que desees.