Porque queremos verte siempre bien tanto física y mentalmente, en esta ocasión de la mano de nuestros profesionales en nutrición de los Planes de Atención Complementaria de Famisanar, traemos para ti una guía con 5 consejos clave para que estas vacaciones de diciembre 2020 no te dejen con unos excesos en tu cuerpo.

¡Toma nota! Tu salud está primero

Continúa realizando actividad física. Las vacaciones son el momento indicado para recuperar energía, descansar de tu jornada laboral y desconectarte del mundo; sin embargo, no debes alejarte de hábitos saludables como realizar actividad física.

Ten en cuenta que el ejercicio es clave para evitar el aumento de peso y quemar las calorías que consumes de más ¡Nada, camina o trota!
Prefiere los snacks saludables. Sabemos que te pueden dar antojos de unas papas fritas, una hamburguesa o una malteada de chocolate, sin embargo, lo mejor es que dejes estos antojos solo para algunas ocasiones y no repetitivamente.

Para esto puedes tener a la mano snacks saludables como frutas o frutos secos de tu preferencia.
Mantente hidratado. Esta pequeña actividad además de ayudarte a sentirte bien te ayudará a sentirte saciado y evitará que comas cuando no sea necesario o solo tengas hambre emocional. Bastará con que incluyas en tu alimentación diaria mínimo 2 litros de agua por día.
Escoge bien los alimentos que consumes. En vacaciones es común que te dejes llevar por lo que comen los demás, que te antojes de todos los platos y que incluso quieres un poco de cada cosa. Sin embargo, el mejor consejo es que si sales a comer a algún restaurante te inclines siempre por platos balanceados y verduras, lo ideal es que no consumas fritos.
No te excedas con el consumo de alcohol. Como lo sugiere Mejor con Salud, aunque lo mejor es que le digas no al consumo de sustancias nocivas como el alcohol, tabaco o sustancias psicoactivas si te provoca una bebida con alcohol intenta hacerlo en las cantidades recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, es decir una bebida diaria para las mujeres y dos bebidas para los hombres.

Ten en cuenta que, gracias a las calorías vacías del alcohol, es decir contenido inexistente de nutrientes, las bebidas alcohólicas son una gran fuente de aumento de peso.

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Ahora que lo sabes no hay excusa para dejar de cuidarte mientras descansas y compartes con quienes más quieres, recuerda que actividad física, alimentación y buena salud van de la mano. Por supuesto, recuerda tomarte el tiempo suficiente para comer y ayuda a que tu digestión sea la mejor.

Si tienes dudas, recuerda que con los Planes de Atención cuentas con acceso directo a especialistas en nutrición, dile no a las dietas milagrosas y cuida tu salud.