Por otra parte, ocurre cuando la generación de un hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo, ya que este es un tejido vivo que se descompone y reemplaza de forma constante.
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¿Cuáles son los síntomas?
La osteoporosis es una patología que no produce síntomas, es silenciosa y suele presentar los signos cuando ya ha habido algún problema físico notorio, como un dolor fuerte o una fractura inesperada. Para que estés atento, algunos indicios son:
- Dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada.
- Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado.
- Pérdida de estatura con el tiempo.
- Una postura encorvada.
¿Cuáles son los casusas y factores de riesgo de la osteoporosis?
Esta enfermedad puede presentarse en cualquier persona, sin embargo, las mujeres son más propensas a padecerla, pues su masa ósea suele ser inferior a la de los hombres. Adicionalmente, la menopausia es un factor que acelera la pérdida de hueso.
Otros de los factores que contribuyen son: la edad, el factor genético y hereditario y el tamaño de cuerpo. Los hombres y mujeres con estructuras corporales pequeñas tienen más riesgo debido a que su masa ósea es menor a medida que envejecen.
¡Tienes que estar atento!
¿Cómo la puedes controlar?
Presta atención a nuestras recomendaciones:
- Incluye abundante calcio en tu dieta: ingiere lácteos, bien sea leche, yogures o queso. Este es esencial para el desarrollo estructural y funcional de tus huesos.
- No descuides la Vitamina D: es fundamental para la formación de tus huesos, además, es un complemento perfecto del calcio, ya contribuye a la absorción de nutrientes. Ingiere pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún y aceites de hígado de pescado.
- Realiza actividad física frecuentemente: mínimo 30 minutos al día, ya que favorece la calidad de tus huesos y así mismo fortalece y beneficia tu salud ósea.
- Disminuye o elimina los hábitos tóxicos y pocos saludables: dile adiós al alcohol, el sedentarismo y el exceso de fármacos.
Brindarte a ti mismo una buena calidad de vida sí es posible, solo debes quererla y nosotros te ayudamos a conseguirla. Recuerda que con tu Plan de Beneficios en Salud juntos somos un equipo y nos cuidamos de la osteoporosis.
¡Tu salud es nuestra prioridad!
