Desafortunadamente, en el mundo se ven diversos casos en los que adultos mayores se ven expuestos a situaciones negativas que afectan directamente su bienestar general y atentan contra su dignidad, pues el abandono, la violencia y el abuso a nivel físico, emocional o financiero son solo algunos ejemplos.
Te recomendamos leer: ¡Vacunas en la edad adulta!
¡Merecen ser amados!
Tras un recorrido lleno de bellas experiencias, la tercera edad no siempre es sencilla, el estado de salud a nivel físico y mental varía dependiendo de los hábitos que se adoptaron durante la infancia, adolescencia y adultez, así como de otros factores como la genética y algunas experiencias positivas y negativas durante los primeros años de vida.
Su salud mental es nuestra prioridad. Demuéstrales tu cariño con pequeñas y grandes muestras de amor, no todo tiene que ser material, a veces lo único que esperan es un saludo, una llamada o como dicen por ahí “un abrazo de oso”. ¡Agrégale valor a sus vidas! Agradéceles, por sus grandes anécdotas y por su ternura, alegrarás su día.
Trátalos con paciencia y respeto, ellos también lo merecen. Además, hazlos sentir parte de la familia, escúchalos con atención siempre que lo necesiten, bríndales la confianza y seguridad para que puedan expresarte sus sentimientos y pensamientos abiertamente.
Como lo señala Gericare, asegúrate de que puedan respirar aire fresco, el encierro es un factor de riesgo que puede causar depresión y ansiedad. Eso sí, hazlo responsablemente, asegúrate de implementar las medidas de seguridad necesarias. Bríndales tu mano cuando lo necesiten, pero no los trates nunca como niños; los adultos mayores desean sentirse útiles y autosuficientes.
En caso de requerir apoyo psicológico u orientación en salud mental, tenemos una línea telefónica especial, porque nos encanta ayudar, educamos sobre autocuidado y gestión de las emociones, así como en el manejo de la ansiedad para adoptar conductas saludables sobre la salud mental.
- Nuestra Línea Amable en Bogotá al 3078069 o a nivel nacional al 018000 116662.
- Línea de orientación en salud mental IPS Ángeles a los números 3217896629 o al teléfono fijo en Pereira (036) 3452777.
¡No al maltrato de nuestros adultos mayores!
Proteger a nuestros adultos mayores es una tarea que debemos asumir a diario, por eso, no debemos olvidarnos de sus derechos, de dignificar su vida a diario y conocer cada una de las problemáticas para cuidar de ellos, recuerda, ellos tienen miles de historias por contar.
¡Ojo a las cifras! Las tasas de maltrato son mayores en las instituciones de residencia que en comunidad. El panorama es preocupante, 1 de cada 6 adultos mayores sufre algún tipo de abuso en sus comunidades y entre el 4% y el 6% han sufrido algún tipo de maltrato bien sea físico, financiero o emocional.
¿Qué puedes hacer tú? Si eres testigo o sufres algún tipo de violencia la Secretaria de Salud de Bogotá cuenta con la línea 106 para escucharte y asesorarte las 24 horas del día. Por otro lado, si eres mujer comunícate con la Línea Púrpura 01 8000 112 137 o el whatsapp 300 755 18 46.
¡Un cerebro entrenado brinda una memoria intacta!
Parte fundamental del bienestar para un adulto mayor es el entrenamiento del cerebro, ya que les permite conservar y fortalecer su capacidad de memoria. Por esto, se deben hacer con frecuencia ejercicios que promuevan la actividad a nivel cognitivo. De esta manera, estarás previendo y retrasando el deterioro mental y a la vez, fortaleciendo sus células y evitando enfermedades mentales como el Alzheimer.
Te dejamos pequeños tips que puedes poner en práctica:
- Compartan anécdotas importantes de la infancia y adolescencia, pondrás a trabajar su cerebro mientras viajan en el tiempo en busca de experiencias únicas e inolvidables.
- Sácalo de la monotonía, indícale que cambie de mano para realizar las actividades básicas y cotidianas de su vida, por ejemplo, si antes se cepillaba los dientes o veía la tele con la mano derecha, que pruebe con la izquierda.
- Realiza un listado de palabras en una hoja de papel y haz que las lea detenidamente. Luego, oculta la hoja y pídele que intente recordar el máximo número de palabras que sea posible.
- Siempre hay lugar para la diversión y el aprendizaje, incentívalo a que ejercite su mente con juegos como, por ejemplo, crucigramas, sudokus o cualquier otro pasatiempo que disfrute.
¡Medidas básicas y necesarias para su salud!
Escucha tu corazón y actúa, tú puedes contribuir por una mejor calidad de vida de nuestros adultos mayores:
- Vela por su salud constantemente, verifica que sus controles médicos y vacunas estén al día. Recuerda que, con el Plan de Beneficios en Salud de Famisanar, cuentan con profesionales médicos dispuestos a acompañarlos en esta etapa de la vida.
- Cuídalos en casa, protégelos de caídas y accidentes, verifica que no haya objetos obstaculizando el paso y asegúrate de que el piso esté totalmente seco. Adicionalmente, aleja todo tipo de elementos que puedan causar lesiones o cortes como tijeras, bisturís, entre otros.
- Aliméntalos saludablemente, ten en cuenta que en esta edad es común perder el apetito. Aumenta su consumo de pescados y carnes blancas e incluye en su dieta alimentos altos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales. Así mismo, no olvides de recordarles la importancia de consumir agua para mantenerse hidratados.
- Recuerda que por problemas como el estreñimiento y la incontinencia es conveniente que utilicen ropa cómoda y de fácil uso. Además, procura que orinen cada 3 o 4 horas, aunque no sientan la necesidad de hacerlo para evitar accidentes.
- Establece una rutina para ir a dormir siempre a la misma hora; el sueño y el descanso son primordiales. Además, evita que consuman café o chocolates antes de dormir. Por último, asegúrate que su dormitorio esté aislado del ruido y la luz.
- Evita que sean sedentarios y motívalos a realizar actividad física moderada y de acuerdo con su condición física y médica. Ten presente que deben ejercitarse en espacios con iluminación y libres de obstáculos en el suelo para evitar caídas.
- Su aseo personal debe ser diario. Ayúdalos a ducharse, si es necesario, con agua tibia y jabón suave, ojalá de un PH neutro. Es aconsejable que los seques muy bien, sobre todo en los pliegues de la piel para evitar la humedad y aplícales crema hidratante, ya que su piel ha perdido firmeza y elasticidad. Así mismo, motívalos a llevar una adecuada salud oral.
- Asegúrate que mantengan su vida social lo más activa posible compartiendo tiempo de calidad con familiares y amigos, si la distancia se interpone, en estos casos se vale utilizar la tecnología.
En tus acciones demuestras la gran persona que llevas por dentro, proteger a los adultos mayores no es fácil pero sí que deja una gran satisfacción. Colócate en el lugar de los demás, brinda cariño y disfruta de cada etapa con responsabilidad. Con nuestro Plan de Beneficios en Salud el bienestar de los mayores sí cuenta.
¡Súbete al tren de la salud en la tercera edad!
