Igualmente, recuerda que con tu Plan de Beneficios en Salud (PBS) cuentas con acceso al mejor personal médico y humano, así como a una atención de calidad y con enfoque preventivo para acompañarte en cada paso de la vida.
¡Entendamos lo básico!
En primer lugar, debes saber que, el colesterol es una sustancia similar a la grasa que se encuentra en las células de nuestro organismo y se encarga de producir vitamina D, hormonas y sustancias que facilitan la digestión de alimentos. A pesar de que, este se genera de manera natural, también podemos obtenerlo de algunos alimentos como los lácteos, carnes o el huevo. Ten en cuenta que, podemos clasificarlo en dos tipos, el colesterol de alta densidad “bueno” HDL o el de baja densidad o “malo” LDL.
Por su parte, los triglicéridos son la principal grasa que se transporta en nuestro cuerpo para producir energía o almacenarse como lípidos en nuestras células, por lo que debemos controlar la cantidad y la calidad de los alimentos que consumimos.
¡Una guía para controlarlos!
Tu salud es lo más importante, sigue estos pasos y cuida los niveles de colesterol y triglicéridos para que, evites enfermedades de las arterias coronarias, sobrepeso y patologías cardiovasculares. Veamos:
- Como lo indica Medline Plus, lleva una alimentación saludable con alimentos ricos en fibra como cereales de grano entero, frutas, legumbres y verduras que te ayudan a evitar que tu tracto digestivo absorba el colesterol. También, incluye en tu dieta diaria pescado como el salmón que contiene ácidos grasos omega-3 que te ayudan a subir el colesterol “bueno”.
- Evita comer en exceso alimentos fritos, chocolate, productos procesados, margarina y galletas, entre otros, que tienen un alto contenido de grasas saturadas.
- Limita el consumo de sal para reducir tu presión arterial y evita el alcohol que te proporciona calorías adicionales.
Finalmente, controla tu peso y realiza actividad física, frecuentemente. Recuerda visitar a tu médico para realizarte los chequeos regulares y verificar que tus niveles se encuentren en condiciones saludables. Consulta nuestro Directorio Médico.
